Li en chinois signifie la force et gong le travail.

Il s'agit du travail externe, le Wei-dan.

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Pour ce cours, il vous faudra être muni de :

 

Un poids léger : un bracelet lesté de 500 g à  1 kilo

 

Une ou deux paires d'haltères

Une paire de bouteille d'eau remplie peut être une alternative, mais l'haltère reste préférable, plus manipulable.

  

On  insiste bien sur le ressenti des groupes musculaires que l'on travaille et la posture juste comme en Qi-gong.

La respiration joue un rôle important, on différencie le travail sur l'expir du travail sur l'inspir, suivant  que l'on veut percevoir le Qi dans les os ou dans les muscles.

On construit la structure que l'on va percevoir dans le Qi-gong, le niveau de pratique gagne en profondeur.